太极拳论-清-陈鑫 - 第 1 页/共 13 页

陈鑫太极拳论 ◎心静身正，以意运动 ◎开合虚实，呼吸自然 ◎轻灵圆转，中气贯足 ◎缠绕运劲，舒畅经络 ◎上下相随，内外相合 ◎着着贯串，势势相承 ◎虚领顶劲，气沉丹田 ◎含胸拔背，沉肩坠肘 ◎运柔成刚，刚柔相济 ◎先慢后快，快而复慢 ◎窜奔跳跃，忽上忽下 ◎刚柔俱泯，一片神行 ◎培养本元，勤学苦练 太极拳总论 太极拳拳谱 太极拳经谱 太极拳推原解 用武要言 太极拳发蒙缠丝劲论 论官骸十三目 ◎葛手论集录 ◎曷手十六目 ◎揭手三十六病 ◎葛手歌二首 ◎心静身正，以意运动 　　学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名之曰无极，象形也。 　　太极者，生于无极也。阴阳由微于著，循环无端，即其生生之机也。……打拳上场手足虽未运动，而端然恭正之中，其阴阳开合之机，消息盈虚之数，已俱寓于心腹之内。此时壹志凝神，专主于敬，而阴阳开合，消息盈虚，特未形耳。时无可名，亦名之曰太极。言此以示学者初上场时，先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动。如此而后可以学拳。 　　拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合也，一丝不假强炎，强为者皆非太极自然之理，不得名为太极拳。　　精神贵乎蕴蓄，不可外露圭角。 　　静以待动。　　太和元气到静时，不静不见动之奇。　　不矜不张，局度雍容，虽曰习武，文在其中矣。 　　身必以端正为本。 　　身法端凝莫侧，收敛精神，另无他诀，心平气和则得。 　　身法正者，身桩端正，无所偏倚，虚灵内含，故不惧他人推倒。 　　不偏不倚，无过不及。 　　不偏不倚，非形迹之谓，乃神自然得中之谓也。　　若兼带俯仰伸缩法，规矩方为完全合一。久练纯熟则起落进退，旋转自由，而轻重、虚实、刚柔齐发。 　　打拳原是备身法，身法有正有斜，有直有曲，有顺有逆；有偏前，有偏后；有偏左，有偏右；有偏上，有偏下；有在地上坐，有在空中飞；有束往，有散开；种种身法，不可枚举，皆有中气以贯之。此临时以意会之自知。 　　身虽有时歪斜，而且歪斜之中，自寓中正，不可执泥。 　　间架即有时身法歪斜，是亦中正之偏，偏中有正，具有真意，有真意其一片缠绵意致，非同生硬挺霸，流于硬派。 　　以心中浩然之气，运于全体，虽有时形体斜倚，而斜倚之中，自有中正之气以宰之。 　　至于身法，原无一定，无定有定，在人自用，横竖颠倒，立坐卧挺，前俯后仰，奇正相生，回旋倚侧，攒跃皆中（皆有中气放收，宰乎其中），千变万化，难绘其形。 　　身法不论大身法转关或小身法过角，以灵动敏捷为尚。 　　能会此身转移法，神机变化在其中。 　　打拳心是主。 　　以心为主，而五官百骸无不听命。 　　天君有宰，百骸听命。 　　运用在心，此是真诀。　　中和元气，随意所之，意之所向，全神贯注。 　　动静缓急，运转随心。 　　运化全在一心中。 　　四体从心而运，官骸皆悦以顺从，而要皆以乾坤正气行之也。 　　心中一物无有，极其虚灵，一有所着，则不虚不灵，惟静以持之，养其诚以至动静咸宜，变化不测。 　　妙机本是从心发。 　　问：运行之主宰？曰：主宰于心。心欲左右更迭运行。则左右手足即更迭运行；心欲用缠丝劲顺转圈，则左右手即用缠丝劲顺转圈；心欲沉肘压肩，肘即沉，肩即压；心欲胸腹前合，腰劲算下，裆口开圆，而胸向前合，腰劲算下，裆即开圆，无不如意；心欲屈两膝，两膝即屈，右足随右手运行，左足随左手运行，而膝与左右足皆随之，不然多生疵累，此官骸之所以不得不从乎心也。吾故曰：心为一身运行主宰。 　　或曰：拳之大概即闻命矣，而要打不出神情，何也？曰：此在平居去其欲速之心，如孟子所言，必有事焉而勿正，心勿忘，勿助长焉。临场先去其轻浮慌张之气，清心寡欲，平心静气，着着循规蹈矩，积久功熟，然后此中层累曲折，历尽难境，苦去甘来，机趣横生，渤不可遏，心中有情有景，自然打出神情矣。要之此皆人力所能为者，至于无心成化，是在涵养，日久忧游，以俟其自至则得矣。 　　一片灵机写太和，全凭方寸变来多，有心运到无心处，秋水澄清出在阿。 　　拳虽小技，皆本太极正理。 　　拳虽武艺，得其正道（中庸之道，不偏不倚，无过无不及），无往不宜。 ◎开合虚实，呼吸自然 　　开合虚实，即为拳经。 　　以吾身本有之元气，运于吾身，其屈伸往来，收放擒纵，不过一开一合与一虚一实焉已耳。 　　一开一合，拳术尽矣。 　　动静循环，岂有间哉！吾所谓：一动一静，一开一合，足尽拳中之妙。 　　一开一合妙入微，上下四旁泄化机，纵使六子俱巧舌，也难描写雪花飞。 　　开合原无定，屈伸势相连。太极分阴阳，神龙变无方。 　　阖辟刚柔顺自然，一扬一抑理循环。 　　一开一合，有变有常，虚实兼到，忽现忽藏。 　　开中有合，合中有开；虚中有实，实中有虚。 　　实中有虚，虚中有实，太极自然之妙用，至结果之时，始悟其理之精妙。 　　周身一齐合到一块，神气不散，方能一气流通，卫护周身。 　　打拳以调养血气，呼吸顺其自然。……调息绵绵，操固内守，注意玄关。……轻轻运行，默默停止，惟以意思运行。 　　头直，眼平视，肩与肩合，肘与肘合，手与手合，大腿根与大腿根合，膝与膝合，足与足合，平心静气，说合上下一齐合住，气归丹田，合法皆用倒（逆）缠法。 　　开则俱开，合则俱合。　　至合之时，气必归于丹田。 　　一开一合，莫非自然。 　　非但合之以势，宜先合之以神。 　　合者合其全体之神，不但合其四肢。 　　一开一合阴阳备，四体（两手两足）殷勤骨节张。 　　每日细玩太极图，一开一合在吾身。 　　心要虚，心虚则四体皆虚，丹田与腰劲足底要实，三处一实则四体之虚者皆实，此之谓虚而实。 　　天地阴阳之理，不过消息盈虚而已，故孔子尚消息盈虚。打太极拳亦是消息盈虚。息者，喘息也，呼吸之气也，生长也，故人之子谓之息，以其所生也，因气微，故谓之息。消者，减也，退也。盈者，中间充满也。虚者，中间空也。 ◎轻灵圆转，中气贯足 　　能敬能静，自葆虚灵。 　　心身不可使气，轻轻运动。 　　以灵动敏捷为尚。 　　且心一虚，则全体皆虚，惟虚则灵，灵足以应敌。 　　打拳者，手极虚极灵，物有挨着即知，即能随机应之，不惟手，即背面全身尽是虚灵。 　　往来屈伸，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机。 　　以虚灵之心，养刚中之气。 　　至于手足运动，不外一圈，绝无直来直去。　　所画之圈有正斜，无非一圈一太极。　　沿路缠绵，静运无慌。 　　足随手运，圆转如神。 　　离形得似，何非月圆，精练已极，极小亦圈。　　圈是周身转，不但手足，而手足在外易见，故以手转言之。 　　越小小到没圈时，方归太极真神妙。 　　打拳中气所往，人孰能禁！ 　　以浩然之气行之，无往不宜。 　　心劲一发，而周身之筋脉骨节，无不随之，外之所形，皆由中之所发，故曰内劲。 　　内劲何发何行？发于一心，而行于四肢之骨髓，充于四肢之肌肤。 　　不滞不息，不乖不离，不偏不倚，即是中气。 　　中气得十分满足，气势盛足。 　　拳以中气运行，人乃心服，斯即化成天下。