圣济总录 - 第 445 页/共 447 页

两手反摇，三遍。 　　两手反叉，上下扭肘无数，单用十呼。 　　两手上耸，三遍。 　　两手下顿，三遍。 　　两手相叉头上过，左右申肋，十遍。 　　两手拳反背上，掘脊工下，亦三遍（掘揩之也）。 　　两手反捉，上下直脊，三遍。 　　覆掌搦腕，内外振，三遍。 　　覆掌前耸，三遍。 　　覆掌两手相叉交横，三遍。 　　覆手横直即耸，三遍。 　　若有手患冷，从上打至下，得热便休。 　　舒左脚，右手承之，左手捺脚，耸上至下，直脚三遍，右手捺脚亦尔，前后捩足三遍。 　　左捩足，右捩足，各三遍。 　　前后却捩足，三遍。 　　直脚三遍。 　　扭 三遍。 　　内外振脚，三遍。 　　若有脚患冷者，打热便休。 　　扭 以意多少，顿脚三遍。 　　却直脚三遍。 　　虎据左右扭肩，三遍。 　　推天托地，左右三遍。 　　左右排山负山拔木，各三遍。 　　舒手直前，顿伸手三遍。 　　舒两手两膝，亦各三遍。 　　舒脚直反顿伸手，三遍。 　　捩内脊外脊，各三遍。 　　天竺按摩法两手相捉扭捩，如洗手法。 　　两手浅相叉，翻覆向前。 　　两手相捉共按 ，左右同。 　　两手相重按 ，徐徐捩身，左右同。 　　以手如挽五石力弓，左右同。 　　作拳向前筑，左右同。 　　如托石法，左右同。 　　作拳却顿，此是开胸，左右同。 　　大坐斜身，偏 如排山，左右同。 　　两手抱头，宛转 上，此是抽胁。 　　两手据地，缩身曲脊，向上三举。 　　以手反椎背上，左右同。 　　大坐伸两脚，即以一脚向前虚掣，左右同。 　　两手据地回顾，此是虎视法，左右同。 　　立地反拗身，三举。 　　两手急相叉，以脚踏手中，左右同。 　　起立，以脚前后虚踏，左右同。 　　大坐伸两脚，用相当手，勾所伸脚，着膝中，以手按之，左右同。 　　上十八势，但逐日能根据此三遍者，一月后，百病除，行及奔马，补益延年，能食眼明轻健，不复疲乏。 　　卷第二百 　　神仙服气上 　　论曰神仙服气之术，古方不载，黄庭内景，玉函隐书，虽有于世，而学人莫得其要，故服气之法，率多口传心授，或食从子至巳，或饮玉池之津，或吐故纳新，导引按跷，或餐日月，或闭所通，大抵气以形载，形以气充，气形充符，自然长久，所谓保其委和，合彼大和者也。