遵生八笺 - 第 89 页/共 159 页

《延命录》曰：“饮以养阳，食以养阴。食宜常少，亦勿令虚。不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀。冬则朝勿令虚，夏则夜勿令饱。饱食勿仰卧，成气痞。食后勿就寝，生百疾。凡食，色恶者勿食，味恶者勿食，失饪不食，不时不食，父母并自己生肖犯者勿食。露食勿食。藏物不密者勿食。物色异常者勿食。三厌勿食。鱼无肠胆勿食。异形勿食。菌有毛、背无纹者勿食。闭口椒勿食。饮馔上有细白末子并黑细末子者勿食。炙爆承热勿食。藏物作气勿食。铜器盖物勿食。旋作生酢勿食。兽禽脑子勿食。六畜自死勿食。果实双仁勿食。肉块自动者勿食。鸡心勿食。蹄爪带毛者勿食。凡禽六指三足四距者勿食。凡卵上有八字痕者勿食。种种生物，或月令当忌，或五脏相反，或宜或忌者，座右当置《食鉴本草》，以为日用口食考证，无俟琐缀。饮酒食肉，名曰痴脂，忧狂无恒。食良药，五谷充悦者，名曰中士，犹虑疾苦。食气，保精存神，名曰上士，与天同年。” 　　高子曰：饮食知忌者，延年之效有十八： 　　蔬食菜羹，欢然一饱，可以延年。 　　随时随缘，无起谋念，可以延年。 　　毋好屠宰，冤结生灵，可以延年。 　　活烹生割，心惨不忍，可以延年。 　　闻声知苦，见杀思痛，可以延年。 　　禽羞兽品，毋过远求，可以延年。 　　勿食耕牛，勿食三义，可以延年。 　　勿尚生醢，勿饱宿脯，可以延年。 　　勿耽曲蘖，致乱天性，可以延年。 　　惧动刀砧，痛燔鼎镬，可以延年。 　　椒馨五味，勿毒五官，可以延年。 　　鸟衔鼠盗，勿食其遗，可以延年。 　　为杀勿食，家杀勿食，可以延年。 　　闻杀勿食，见杀勿食，可以延年。 　　勿以口食，巧设网阱，可以延年。 　　勿以味失，笞责烹调，可以延年。 　　一粥一菜，惜所从来，可以延年。 　　一颗一粒，不忍狼藉，可以延年。 　　最上一乘妙道 　　最上一乘无上至真妙道，以太虚为鼎，太极为炉，清凈为丹基，无为为丹母，性命为铅汞，定慧为水火。室欲惩忿为水火交，情性合一为金木并，洗心涤虑为沐浴，存诚定意为固济。戒定慧为三要，中为玄关，明心为应险，见性为凝结。三元混一为圣胎，性命打成一片为丹成，身外有身为脱胎，打破虚空为了当。此最上一乘之妙，至士可以行之，功满德隆，直超圆顿，形神俱妙，与道合真。 　　八段锦导引法图 　　(见图) 　　闭目冥心坐， 【冥心盘跌而坐。】 握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。 【叉两手向项后，数九息勿令耳闻，自此以后出入息皆不可使耳闻。】 左右鸣天鼓，二十四度闻。 【移两手心掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。】 微摆撼天柱， 【摇头左右顾，肩膊随转动二十四，先须握固。】 赤龙搅水津。 【赤龙者舌也，以舌搅口齿并左右颊，待津液生而咽。】 漱津三十六， 【一云鼓嗽。】 神水满口匀。一口分三咽， 【所嗽津液分作三口，作汩汩声而咽之。】 龙行虎自奔。 【液为龙，气为虎。】 闭气搓手热， 【以鼻引清气闭之，少顷，搓手急数令热极，鼻中徐徐乃放气出。】 背摩后精门。 【精门者，腰后外肾也，合手心摩毕，收手握固。】 尽此一口气， 【再闭气也。】 想火烧脐轮。 【闭口鼻之气，想用心火下烧丹田，觉热极即用后法。】 左右辘轳转， 【俯首摆撼两肩三十六，想火自丹田透双关入脑户。鼻引精气，闭少顷间。】 两脚放舒伸。 【放直两脚。】 叉手双虚托， 【叉手相交，向上托空三次或九次。】 低头攀脚频， 【以两手向前攀脚心十二次，乃收足端坐。】 以候逆水上， 【候口中津液生，如未生再用急搅取水同前法。】 再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。 【谓再漱三十六，如前口分三咽，乃为九也。】 咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运讫， 【摆肩并身二十四次，再转辘轳二十四次。】 发火遍烧身。 【想丹田火自下而上遍烧身体，想时口鼻皆闭气少顷。】 邪魔不敢近，梦寐不能昏。寒暑不能入，灾病不能迍。子后午前作，造化合乾坤。循环次第转。八卦是良因。 　　诀曰：其法于甲子日，夜半子时起首，行时口中不得出气，唯鼻中微放清气。每日子后午前，各行一次，或昼夜共行三次，久而自知。蠲除疾病，渐觉身轻，能勤苦不怠，则仙道不远矣。 　　高子曰：以上名八段锦法，乃古圣相传，故为图有八。握固二字，人多不考，岂特闭目见自己之目，冥心见自己之心哉？趺坐时，当以左脚后跟曲顶肾茎根下动处，不令精窍漏泄云耳。行功何必拘以子午，但一日之中，得有身闲心静处，便是下手所在，多寡随行。若认定二时，忙迫当如之何？入道者，不可不知。 　　陈希夷左右睡功图 　　(见图) 　　去病延年六字诀 【其法以口吐鼻取。】 　　总诀 　　此行六字功夫秘要诀也。非此，六气行不到于本经，以此导之，若引经耳，不可不知。 　　肝若嘘时目睁精，　肺知呬气手双擎。 　　心呵顶上连叉手，　肾吹抱取膝头平。 　　脾病呼时须撮口，　三焦客热卧嘻宁。 　　吹肾气诀 　　肾为水病主生门，　有疾尪羸气色昏。 　　眉蹙耳鸣兼黑瘦，　吹之邪妄立逃奔。 　　呵心气诀 　　心源烦躁急须呵，　此法通神更莫过。 　　喉内口疮并热痛，　依之日下便安和。 　　嘘肝气诀 　　肝主龙涂位号心，　病来还觉好酸辛。 　　眼中赤色兼多泪，　嘘之立去病如神。 　　呬肺气诀 　　呬呬数多作生涎，　胸膈烦满上焦痰。 　　若有肺病急须呬，　用之目下自安然。 　　呼脾气诀 　　脾宫属土号太仓，　痰病行之胜药方。 　　泻痢肠鸣并吐水，　急调呼字免成殃。