养生导引秘籍 - 第 19 页/共 31 页

教传弟子广陵吴普，亦得延年长寿。 　　服气吐纳诀 　　字： 主肺，肺连五脏，受风即鼻塞。有疾作 ，吐纳治之。 　　呵字：呵主心，心连舌。五脏心热，舌干。有疾作呵，吐纳治之。 　　呼字：呼主脾，脾连唇。论云：脾湿即唇焦。有疾作呼，吐纳治之。 　　嘘字：嘘主肝，肝连目。论云：肝盛即目赤。有疾作嘘，吐纳治之。 　　吹字：吹主肾，肾连耳。论云：肾虚即耳聋，有疾作吹。吐纳治之。 　　嘻字：嘻主三焦，有疾作嘻，吐纳治之。 　　养生导引法全 　　消渴门 　　一法：睡卧勿张口，久成消渴及失血。赤松子云：卧闭目不息，十二通，治饮食不消。 　　一法：解衣偃卧，伸腰、HT ，小腹，五息止。引肾，去消渴，利阴阳。解衣者，使无挂碍；偃卧者无外想，使气易行；伸腰，使肾无逼蹙；HT 者大努，使气满；小腹者，即HT 腹牵气；使五息，即为之；引肾者，引水来咽，唯润上部，去消渴枯槁病；利阴阳者，饶气力。此中数虚要与时节而为，避初食后、大饥时。此二时不得导引，伤人。亦避恶日，时节不和时亦避。导以先行一百二十步，多者千步，然后食之。法：不使大冷大热，五味调和，陈秽、宿食、虫蝎、余残不得食。少眇着口中数嚼，少湍咽。食已，亦勿眠。此名谷与气和，即真良药也。 　　养生导引法全 　　胀满门 　　一法：蹲坐住心，卷两手拨心向下，左右手摇臂，递互欹身，尽膊势，卷头筑肚，两手冲脉至脐下，来去三七，渐去腹肚胀、急闷、食不消化。 　　一法：腹中若胀有塞，口呼出气，三十过止。 　　一法：若腹中满，食饮若饱，端坐生腰，以口纳气数十，满吐之，以便为故，不便复为之。有寒气、腹中不安亦行之。 　　一法：端坐生腰，口纳气数十，除腹满、食饮过饱、寒热、腹中痛病。 　　一法：两手向身侧，一向偏相，极势，发顶足气散下，欲似烂物解散。手掌指直舒，左右相皆然。去来三七，始正身，前后转动膊腰七。去腹肚胀、膀胱、腰脊、臂冷、血脉急强、悸也。 　　一法：若腹内满饮食、苦饱，端坐生腰，以口纳气十，以便故，不便复为。 　　一法：脾主土，暖如人肉。如始得发汗，去风冷邪气。若腹内有气胀，先须暖足，摩上下并气海，不限遍数，多为佳。始得左回右转立，七气和，如用腰身内一十五法，回转三百六十骨节，动脉搓筋，气血布泽，二十四气和，润脏腑、均气。用头动摇振，手气向上，心气向下，分明知去来莫合。平手欹腰转身摩气蹙，回动尽心气放散，送至涌泉二，不失气之行度。用之有益。 　　不解用者，款如气乱。 　　养生导引法全 　　眼目门 　　一法：踞伸右脚，两手抱左膝，生腰，以鼻纳气，自极，七息，除难屈伸拜起，去胫中痛、痹、风、目暗耳聋。 　　一法：踞伸左脚，两手抱右膝，生腰，以鼻纳气，自极七息，展足着外，除难屈伸拜起、去胫中疼。一本云除风、目暗耳聋。 　　一法：以鼻纳气，左手持鼻，除目暗、泣出。鼻纳气，口闭，自极七息，除两胁下积血气。 　　一法：端坐生腰，徐以鼻纳气，以右手持鼻，除目暗、泪苦出。闭目吐气，鼻中息肉、耳聋亦然，除伤寒、头痛恍恍，皆当以汗出为度。 　　一法：蹲踞，以两手举足五趾头，自极，则五脏气偏。主治耳不闻、目不明，久为之则令发白复黑。 　　一法：展两足指，五息止，引腰，去背痹、偏枯，令人耳聪，久行眼耳诸根俱无挂碍。 　　一法：伸左胫，屈右膝，纳压之五息止，引肺，去风虚病，令人目明。根据经为之，引肺中气，去风虚病，令人目明，夜中见色与昼无异。 　　一法：鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目，左右有神光，令目明不病痛。 　　一法：东向坐，不息，再通，以两手中指，口唾之二七，相摩拭目，令人目明。以甘泉漱之洗目，去其翳垢，令目清明。上以内气洗身，中令内睛洁此，以外洗去其尘障。 　　一法：卧引为三，以手爪项边脉五通，令人目明。卧正，偃头下却，亢引三通，以两手指爪项边大脉，为五通，除目暗患，久行令人眼夜能见色。为久不已，通见十方，无有际限。 　　一法：鸡鸣欲起，先屈左手，啖盐，指以指相摩，咒曰：西王母女名曰益愈，赐我目，受之于口，即精摩形常，鸡鸣二七着唾，除目茫茫，其精光彻视万里，遍见四方。咽二七唾之，以热指摩目二七，令人目不瞑。 　　养生导引法全 　　喉舌门 　　一法：一手长舒，合掌仰，一手捉足频挽之，向外，一时极势二七，左右亦然。手不动，两向侧势急挽之二七，去颈骨急强、头风脑旋、喉痹、膊内冷注、偏风。 　　一法：两手拓两颊，手不动，搂肘使急，腰内亦然。住定放两肋，头向外，肘膊腰气散，尽势，大闷始起，来去七，通喉痹。 　　养生导引法全 　　口齿门 　　一法：常向本命日栉发之始，叩齿九通，阴咒曰：大帝散灵，五老返真，泥丸玄华，保精长存。 　　左回拘月，右引日根。六合清练，百病愈。因咽唾三过。常数行之，使齿不痛，发牢不白，头脑不痛。 　　一法：东向坐，不息四通，上下啄齿三十六，治齿痛。 　　一法：凡人觉脊背崛强，不问时节，缩咽膊内，仰面努膊并向上，头左右两向按之，左右二七一住，待血行气动定，然始更用，初缓后急，不得先急后缓。若无病患，常欲得旦起、午时、日没三辰，如用辰，别二七，除寒热病、脊腰颈项痛，风痹、口内生疮、牙齿风、头眩，终尽除也。 　　养生导引法全 　　鼻门 　　一法：东向坐，不息三通，手捻鼻两孔。治鼻中患。交脚箕坐，治鼻中患，通脚痈疮，去其涕唾，令鼻道通，得闻香臭。久行不已，彻闻十方。 　　一法：踞坐合两膝，张两足，不息五通，治鼻疮。 　　一法：端坐生腰，徐徐以鼻纳气，以右手捻鼻，除目暗、泪苦出。徐徐闭目吐气，鼻中息肉、耳聋亦能除。伤寒，头痛恍恍，皆当以汗出为度。