养生导引秘籍 - 第 17 页/共 31 页

左肝右肺如射雕先左引，次右引，极力为之，如前。 　　东肝单托西通肾右手握固，柱右肾堂，左手极力托之。左手握固，柱左肾堂，右手极力托之。左右各三次。 　　五劳回顾七伤调右手抱左肘则左顾，左手抱右肘则右顾，皆极力三作。 　　游鱼摆尾通心脏双展两臂摆之，数多为妙。 　　手攀双足理于腰正坐，舒展双足，以双手取足心，极力三攀之。 　　次鸣天鼓三十六，两手掩耳后头敲双手紧掩两耳，叩齿三十六下，以第二指敲耳后骨。 　　养生导引法全 　　中风门 　　一法：正倚壁不息，行气从头至足止。愈疝、大风、偏枯诸风痹。 　　一法：仰两足指，五息止，引腰，去背痹、偏枯，令人耳闻声。常行，眼耳诸根无有挂碍。 　　一法：以背正倚，展两足及指，瞑心，从头上引气，想以达足之十趾及足掌心，可三七，引候掌心似受气止。盖谓上引泥丸，下达涌泉是也。 　　一法：正柱倚壁不息，行气从口，趣令气至头，始止。治疽、痹、大风、偏枯。 　　一法：一足蹋地，足不动，一足向侧相转身欹势，并手尽，急回，左右迭二七。去脊风冷、偏枯、不通润。 　　一法：手前后递，互拓极势三七，手掌向下，头低面心，气向下至涌泉、仓门，却努一时，取势散气放纵身，气平，头动，膊前后欹侧，柔转二七。去膊并血冷、筋急，渐渐如消。 　　一法：两手抱左膝，生腰，鼻纳气七息，展右足。除难屈伸拜起、胫中痛萎。 　　一法：两手抱右膝着膺，除下重、难屈伸。 　　一法：踞坐，伸右脚，两手抱左膝头，生腰，以鼻纳气，自极七息，展右足着外。除难屈伸、拜起、胫中疼痹。 　　一法：立身，上下正直，一手上拓，仰手如推物势，一手向下如捺物势。上下来去，换易四七。 　　去膊并内血冷、内风、两膊、两腋、筋脉挛急。 　　一法：踞，伸左脚，两手抱右膝，生腰，以鼻纳气，自极七息，展左足着外。除难屈伸拜起、胫中疼。 　　一法：偃卧，合两膝，布两足，生腰，口纳气，振腹，七息。除伏势疼痛、两胫不随。 　　一法：治四肢疼闷及不随、腹内积气。床席必须平稳，正身仰卧，缓解衣带，枕高三寸。握固者，以两手自以四指把手拇指，舒臂，令去身各五寸，两脚竖指，相去五寸。安心定意，调和气息，莫思余事，专意念气。徐徐漱醴泉者，以舌略舐唇口牙齿，然后咽唾，徐徐以口吐气、鼻引气，入喉须微微缓作，不可卒急强作。待好调和引气，勿令自闻出入之声。每引气，心念送之，从脚趾头使气出。引气五息、六息，一出之为一息。一息数至十息，渐渐增益，得至一百息、二百息，病即除愈。不用食生菜及鱼、肥肉，大饱食后、喜怒忧恚，悉不得辄行气，唯须向晓清静时行气，大佳，能愈万病。 　　一法：展两足，上。除不仁、胫寒之疾也。 　　养生导引法全 　　风痹门 　　一法：以右踵拘左足拇趾，除风痹。以左踵拘右足拇趾，除厥、痹。两手更引足趺置膝上，除体痹。 　　一法：偃卧，合两膝头，翻两足，生腰坐，口纳气胀腹，自极七息。除痹痛、热痛、两胫不随。 　　一法：踞坐，生腰，以两手引两踵，以鼻纳气，自极七息。布两膝头，除痹、呕，引两手。 　　一法：偃卧，端展两手足，以鼻纳气，自极七息，摇足三十而止。除胸足寒、周身痹、厥逆。 　　一法：正倚壁不息，行气从头至足止。愈大风、偏枯诸痹。 　　一法：左右手夹据地，以仰引腰，五息止，去痿痹、利九窍。 　　一法：仰两足指，五息止，引腰，去背痹、偏枯，令人耳闻声。久行，眼耳诸根无有挂碍。 　　一法：踞，伸右脚，两手抱左膝头，生腰，以鼻纳气，自极七息。除难屈伸拜起、胫中疼痛痹。 　　一法：左右拱两臂不息，九通。治臂足痛、劳倦，风痹、不随。 　　一法：凡人常觉脊倔强而闷，仰面努膊，并向上，头左右两向 之，左右三七一住。待血行气动定，然始更用。初缓后急，不得先急后缓。若无病患，常欲得旦起、午时、日没三辰，如用辰别二七。除寒热病，两膝、脊、腰、颈、项痛，风痹。 　　一法：以鼻纳气，自极七息，除腰痹背痛，口内生疮、牙齿风、头眩尽除。 　　养生导引法全 　　心腹痛门 　　一法：偃卧，展两胫、两手，仰足指，以鼻纳气，自极七息。除腹中弦急切痛。 　　一法：偃卧，口纳气，鼻出之，除里急饱；咽气数十，令温中寒。干吐呕、腹痛：口纳气七十所，大振腹，咽气数，两手相摩令热，以摩腹，令气下。 　　一法：偃卧，仰两足、两手，鼻纳气七息。除腹中弦急切痛。 　　养生导引法全 　　霍乱门 　　一法：转筋不住，男子以手挽其阴，女子以手牵乳近两边。 　　一法：偃卧，展两胫两手，外踵者相向，亦鼻纳气，自极七息。除两膝寒、胫骨疼，转筋。 　　一法：覆卧，旁视，立两踵，生腰，鼻纳气。去转筋。 　　养生导引法全 　　呕吐门 　　一法：正坐，两手向后捉腕，反拓席，尽势，使腹弦弦，上下七，左右换手亦然。除腹肚冷气、宿气积、胃口冷、食饮进退吐逆。 　　一法：偃卧，展两胫两手，左跷两足踵，以鼻纳气，自极七息。除腰中病、食苦呕。